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下面附上一則新聞讓大家了解時事

影／薪傳戲曲火種 10校學童秀基本功 | 桃竹苗 | 地方 | 聯合新聞網
苗栗縣「客戲一夏」客家戲曲暑期研習營上午在造橋國小辦成果發表，10所國小200多名學童輪番登台演出「八仙過海」、「紅孩兒下山」、「洪水陣」等戲碼的片段，研習營今年邁入第8年，迄今已有近3600人次的師生參與，有的學童年年參加，基本功愈來愈「有模有樣」，為客家戲曲的未來注入一股新的生命力。研習營由客委會補助，主辦的慶美園文教基金會及榮興客家採茶劇團將國小校園視為推展客家傳統表演藝術的「文化搖籃」，多年來持續引導孩子認識、接觸及學習客家戲曲，有些學童已參加好幾年，身段、唱腔、唸白、數板都愈來愈純熟。 10所國小學童各自在校經過2周研習課程，今天齊聚聯合成果展，演出的劇目分別是九湖國小 (紅孩兒下山)、銅鑼 (新款3C商品優惠中洪水陣)、福基 (躍龍門)、三灣 (正月十五逛花燈)、獅潭(小勇士過三關)、中興 (八仙過海)、造橋 (三仙獻寶)、興隆 (上山採茶)、蟠桃 (吉祥客棧)、建功 (江湖走一番)。必買清單獅潭國小四年級女生涂妤蓁在「小勇士闖三關」裡演大魔王，她每年都參加研習營，一連學了4年，她說學客家戲很好玩，也很有興趣；銅鑼國小陳妍孜和同學演出「洪水陣」，她感覺今年演出很完整，很喜歡這次表演。慶美園董事長、榮興創辦人鄭榮興指出，早年孩子在廟會、慶典時看戲機會多，但時代變遷，現在接觸戲曲機會少，甚至連在家都不說客語，透過暑期戲曲研習讓國小學童直接體驗戲曲文化，會成為他們永遠的記憶，有助於客家戲曲、文化及客語傳承，8年來參與研習營的師生已近3600人次，期盼客家戲曲從校園扎根開始，透最新出版人氣商品過學生、家長及社區連結，更能融入大家日常生活，傳承不輟。「客戲一夏」暑期客家戲曲研習營今天上午在造橋國小辦聯合成果發表會及結訓。記者胡蓬生／攝影 分享 facebook 各校學童輪番登台演出不同戲碼，展現學到的各項基本功。記者胡蓬生／攝影 分享 facebook 「客戲一夏」暑期客家戲曲研習營今天上午在造橋國小辦聯合成果發表會及結訓。記者胡蓬生／攝影 分享 facebook 苗栗縣銅鑼國小學童參加聯合成果省錢大作戰折扣情報發表會，在台下秀出學會的各種身段。記者胡蓬生／攝影 分享 facebook 「客戲一夏」暑期客家戲曲研習營今天上午在造橋國小辦聯合成果發表會及結訓。記者胡蓬生／攝影 分享 facebook 獅潭國小學童演出「小勇士過三關」的戲碼。記者胡蓬生／攝影 分享 facebook 苗栗縣銅鑼國小學童參加聯合成果發表會，在台下秀出學會的各種身段。記者胡蓬生／攝影 分享 facebook

 「夜型人」調作息 試試睡前提早洗澡

（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）很多人在起床時，覺得精神迷迷糊糊、爬不起來，就會覺得：「因為血壓低，所以早上起不來。」但是，事實真的是這樣嗎？事實上，血壓高低和早上起不來並沒有關聯。

朝型人能夠神清氣爽的睡醒

原本低血壓是指，血液從心臟擠壓出來的力量處於較弱的狀態，而這種推擠的力量一旦減弱，血液循環就會變差。這麼一來，就很難把養分送往全身，於是我們就會出現頭暈目眩、倦怠、食慾不振等症狀。

但是，就算有低血壓的症狀，只要是朝型人，很多人也都能夠神清氣爽的睡醒。所謂的朝型人，就是早睡早起、上午時段體能狀況良好的人；另外，也有所謂的夜型人，視早起為畏途，直到黃昏才有精神。大家知道自己屬於哪一種類型嗎？

朝型人和夜型人的不同 在於體溫上升的時段

朝型人和夜型人最大的不同點就是，體溫上升的時段。朝型人到了晚上9點左右，體溫就會開始急遽下降，到了凌晨3點，體溫會降到最低。之後，又開始上升，到了早上6點體溫會升到最高點，人就可以輕輕鬆鬆起床了。

而夜型人體溫開始下降的時間，同樣也是在晚上9點左右，但是體溫下降的速度緩慢又冗長，所以降到最低的時間是早上7點。因為體溫從早上7點才開始上升，所以不難想像早上起不來的畫面。

夜型人調作息 睡前1、2小時先洗澡讓體溫上升

再來因為人體生理時鐘的週期，原本是一天25小時，所以睡覺的時間如果往後延，朝型人要變成夜型人比較簡單，但是夜型人要變成朝型人很困難。因此我會建議，夜型人如果可以設法在睡前一、兩個小時，先洗澡讓體溫上升，或者在早上陽光射進屋內的時候，讓自己沐浴在陽光之中，可以慢慢改善早上起不來的狀況。

夜型人千萬不要輕言放棄，應該朝著成為朝型人的目標前進，努力調整生理節律。這麼一來，不但早上可以輕輕鬆鬆起床，也能獲得良好的睡眠品質。

（本文摘自／修復身體的黃金7小時：養顏瘦身 × 提升免疫力 × 自癒百病，拯救上萬人的名醫教你日日好眠，擺脫所有文明病！／大是文化）

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