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下面附上一則新聞讓大家了解時事
本月又連三天36℃ 北市再發熱浪通報 | 大台北 | 地方 | 聯合新聞網
今天超實用居家用品日照強烈加上西南風沉降影響，中央氣象局持續發布高溫橙燈警訊，北市今也已連續第三天氣溫超過攝特價產品送禮推薦氏36度，繼上個月後，環保局本月再次發布熱浪高溫通報，除提醒相關局處進行熱危害因應，如高溫道路灑水降溫、勞動局加強戶外工作者勞動檢查等，也籲市民注意防護避免熱傷害。環保局表示，全球暖化出現極端氣候，北市夏季高溫頻率漸增又有熱島效應，根據中央氣象局北市測站資料，已連續2日出現氣溫飆升到37.4度的情況，今天再次超過36度，北市因此發布熱浪高溫通報，通知各單位因應高溫可能造成的熱危害，啟動因應措施。 環保局氣候變遷管理科長郭國鑫說，熱浪通報後，北市各局處都有應變措施要執行，如環保局會取回收水為高溫道路灑水降溫，勞動局則加強戶外工作者勞動檢查，社會局加強獨居長者關懷服務，公園處則會澆灌綠地植栽，衛生局與市場處則加強緊急醫療、輔導食品業者及市集、攤販集中場所食品安全等宣導。環保局今年6月21日發布首次熱浪預警後，道路灑水里程已達66公里，針對近來連日高溫也已出過年送禮推薦超人氣商品動5部灑水車進行車道灑水降溫，總灑水量達150噸；而勞工局高溫勞動檢查則有23場次、社會局關熱賣商品哪裡便宜懷獨居長者則達2983人次。環保局也提醒，夏季高溫容易引起中暑、熱衰竭、熱痙攣等各種熱危害，民眾於高溫來襲時應儘可能待在室內，若需外出應先做好防曬措施，並記得隨時補充充足水分。北市今已連續第三天氣溫超過攝氏36度，繼上個月後，環保局本月再次發布熱浪高溫通報，提醒相關局處進行熱危害因應，環保局也針對高溫道路灑水降溫。圖／北市環保局提供 分享 facebook
趴著1動作聰明練肌力，矯正薦骨、遠離腰酸背痛
【早安健康／日野秀彥（脊椎調整術創始者）】
肌力衰弱會導致薦骨歪曲
為什麼薦骨會歪曲呢？這是因為相關的肌肉力量衰弱，使薦骨缺乏支撐脊椎的力量。
人體全身骨頭皆是由肌肉支撐起來，那麼支撐薦骨的又是哪裡的肌肉呢？
支撐薦骨的是稱作臀大肌的臀部肌肉。要是這塊肌肉肌力不足，薦骨便無法保持穩定，容易發生偏移。
事實上，有代償姿勢的人，臀部肌力幾乎都較弱。即使矯正了歪曲的薦骨，使薦骨暫時回到正確位置，但就像前文所說，因為肌力較弱，薦骨馬上又會歪曲，因此無法改善代償姿勢。
另外，脊椎骨是由豎脊肌(一種背肌)所支撐。正如其名，是豎立起脊椎(脊柱)的肌肉。駝背的人，豎脊肌的力量通常較弱。要是臀大肌與豎脊肌的肌力都很弱，要改善代償姿勢便很困難。
提升肌力
Lower Back（訓練腰椎豎脊肌）
目的：鍛鍊豎脊肌
準備：準備裝有水的寶特瓶，或是米袋等有一定重量的東西。
準備要墊在肚子下的浴巾或是靠枕。
重點：重點在基礎訓練中，須調整重物的重量，使身體恰好可以負荷左、右、縱向各三次的動作。
- 趴著，將捲成筒狀的浴巾或靠枕，墊在骨盆下方，將寶特瓶或米袋放在頸部後方握著。
- 於2秒內往左上方抬起上半身，保持這個姿勢3秒，再用2秒回復姿勢。重複這組動作三次。
- 於2秒內往右上方抬起上半身，保持這個姿勢3秒，再用2秒回復姿勢。重複這組動作三次。
- 於2秒內縱向抬起上半身，保持姿勢3秒，再用2秒回復姿勢。重複這組動作三次。三個方向都做一次為一組動作，共作三組。
重點：三個方向各三次為基礎訓練的內容。3個月以後的負荷量、動作秒數、次數等，可進行調整。
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本文摘自《健康整脊自己喬》／日野秀彥（脊椎調整術創始者）／世茂出版
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