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下面附上一則新聞讓大家了解時事
孫芸芸化身旅遊網美拍「羅馬假期」名媛版 瀏海造型簡直變成另一個人 | 流行消費 | 生活 | 聯合新聞網
FENDI推出精裝旅遊書「Your 7 Ways to Rome」，介紹羅馬知名的景點、餐廳與古蹟，日前獲邀前往觀賞201熱銷排行榜精選優惠9秋冬高級訂製服大秀的孫芸芸，變身旅遊網美，在景點前拍好拍滿，並且演繹各種不同妝髮，也像是髮型目錄，張張精采。首站是FENDI羅馬總部所在地義大利文化宮（Palazzo della Civiltà Italiana，簡稱PDCI），孫芸芸以2019秋冬黑色襯衫、飄逸薄紗長裙和駝色長大衣，搭配白色亮面長靴和Karligraphy側背包、Defender太陽眼鏡，氣勢強大，身上的經典品牌色系和總部互為輝映，其中Karligraphy包款的金色FF字樣是卡爾拉格斐（Karl Lagerfeld）在1981年設計出的彎曲字體，別具紀念意義。 接下來是呼應FENDI協助修復古蹟，在羅馬最知名的特雷維噴泉（Fontana di Trevi）拍攝，這也是電影「羅馬假期」中奧黛麗赫本曾擲幣許願的地點，孫芸芸穿早秋條紋襯衫、白裙搭配經典包款By the way包款，洗鍊、浪漫的衝突美也是品牌的二元對立特色；她特別綁了FENDI 頭巾，搶眼復古。而在FENDI Palazzo旗鑑店前，孫芸芸穿上亮黃色薄紗長裙、薄紗襯衫，和一件存在感強大的亮褐色長大衣。此外，在總店2樓的貴賓招待所（P暢銷產品特惠活動alazzo Privé）則是以變臉強度極高的瀏海造型，穿2019秋冬黑色鏤空連身套裝，叛逆甜美；同樣位於2樓的訂製工坊，主要為VIP貴賓訂製時開放，孫芸芸也在此觀賞了工匠打造高級訂製服的細節，並穿上2019系列網狀設計洋裝，配襯幹練自信的西裝外套。孫芸芸在FENDI總部所在地的義大利文化宮前演繹2019秋冬裝，氣場強大。圖／皆為FENDI提供 分享 facebook 孫芸芸在訂製工坊觀賞工匠打造高級訂製服的細節。圖／皆為FENDI提供 分享 facebook 孫芸芸穿2019系列網狀設計洋裝配襯西裝外套。圖／FENDI提供 分享 facebook 孫芸芸在義大利文化宮前演繹2019秋冬裝，配戴Karligraphy側背包63,000元、D不能不逛購物efender太陽眼鏡13,920元。圖／皆為FENDI提供 分享 facebook 孫芸芸在旗艦店二樓的貴賓專屬招待所，手持黃色Baguette13萬元。圖／皆為FENDI提供 分享 facebook 孫芸芸於FENDI旗艦店前配戴太陽眼鏡16,100元，手上是最新的紅色Kan U包款83,900元。圖／皆為FENDI提供 分享 facebook 孫芸芸在特雷維噴泉前演繹早秋系列，搭配By the way中型包款60,900元。圖／皆生日送禮推薦推薦產品為FENDI提供 分享 facebook
膝關節炎運動4招 助修復周圍肌肉
（優活健康網編輯部／綜合整理）當膝關節的軟骨耗損殆盡，就會產生膝關節炎這個慢性疾病。在關節開始感到疼痛時沒有進行護理，或者曾經動過關節手術，都有可能造成這種疾病。軟骨一旦被磨損後就不會再生，因此要非常注意膝蓋的保養。頻繁地蹲在地板、上下樓梯或坐下又站起，或做需要頻繁旋轉關節部位的動作，都會造成膝蓋軟骨被壓迫。
有了關節炎後，膝蓋周圍的肌肉會無法施力，容易變虛弱，進而變緊繃、變短，影響到膝蓋後方的肌肉。當膝蓋後方的肌肉開始感到疼痛時，會拉扯膝蓋，因此讓膝蓋呈現彎曲的狀態。時常伸展膝蓋後方，並用按摩放鬆這個部位的肌肉，是保養膝蓋的方法。然而，在那之前建議努力訓練膝蓋周圍的肌肉，因為這些肌肉可以吸收關節所承受的刺激，達到保護關節的作用，當關節不需要一直承受刺激時，就能夠自然修復。
症狀
• 膝蓋變厚，並且覺得膝蓋開始變彎了。
• 走路與跑步時，膝蓋都開始變得吃力。
• 坐下又站起來時，膝蓋部位覺得痛。
• 有時膝蓋腫起來的時間會超過一週。
• 運動時，膝蓋會發出聲音，而且膝蓋內側會感到疼痛。
1）靠牆蹲站／
這個動作能在不給膝關節帶來壓力的情形下，訓練大腿肌肉。
身體背靠著牆壁，雙腳與肩同寬，彎曲膝蓋，慢慢地沿著牆壁往下蹲，直到自己可以穩住身體時停止。維持姿勢6～10秒，再慢慢站起來。重複進行10次。
2）坐姿伸展腳踝／
這個動作可以訓練股內側肌（大腿內側的肌肉），股內側肌是穩定膝蓋骨的重要肌肉之一。
(1)坐在床上或地上，雙腿伸直，雙手放在背後，在膝蓋下方放置枕頭或毛巾。
(2)膝蓋用力壓枕頭或毛巾，一腳腳尖往身體方向拉，另一腳腳尖則往前伸展。維持此姿勢6～10秒。左右重複進行10次。（用力時，要感覺整個腿部用力壓地板。）
3）仰臥抬腿／
這個動作可以訓練腿部肌肉，膝蓋疼痛的人也可以做這個動作。
(1)躺在地板上，左腿曲膝，雙手放在身體兩側。
(2)腹部用力，將右腿抬起，直到與曲膝的左腿之膝蓋同高，維持此姿勢6～10秒。左右重複進行15次。
4）按摩膝蓋／
藉著用手按摩的動作，改善膝蓋的柔軟度，對於彎曲與伸直膝蓋都有幫助。
用大拇指與食指抓住膝蓋，手指頭用力往上下左右等方向按壓約5分鐘。
（本文摘自／百歲運動 40歲以後的運動不一樣！：復健權威博士教你一天10分鐘，健康活到100歲！／出色文化）
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