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音浪頭城登場 白天塗鴉戰 晚上謝和弦徐佳瑩沙灘上開唱 | 基宜花東 | 地方 | 聯合新聞網
被稱是北人氣商品下殺台灣年度夏日沙灘饗宴的「2019音浪頭城」海洋文化觀光季，今天在宜蘭縣頭城鎮烏石港港澳沙灘登場，為期2天。其中，國際藝術奇幻藝廊塗鴉創作盛會，在港口衝浪街海堤人行步道設「 亞洲戰牆」，鎮長曹乾舜宣布下「開戰」，包括台灣、中國、泰國、印尼、南韓、菲律賓、新加坡及荷蘭8國國際好手，將共同打造出總長72公尺、全台唯網拍熱門商品撿便宜購物一首創的海堤藝廊。 同時，今天晚上7點起有海灘音樂饗宴，邀請當紅藝人接力演唱，有CTO、呂薔、J.Sheon、李佳薇、謝和弦、徐佳瑩等。鎮公所並預告，明晚7點起則邀請王艷薇、高爾宣、Kimberley陳芳語、BCW、勇奪金曲獎最佳國語專輯的唱、作女歌手「Shi Shi孫盛希」、中港台華語說唱第一人「MC.Hotdog熱狗」等演出。另外，鎮公所舉辦沙灘趣味競賽，一起同歡，鎮公所歡迎遊客一起頭城音浪現場同嗨。「2019音浪頭城」海洋文化觀光季，今天在宜蘭縣頭城鎮烏石港港澳沙灘登場，設「 亞洲戰牆」，台灣、中國、泰國、印尼、南韓、菲律賓、新加坡及荷蘭8國國際好手參加。圖／頭城鎮公所提供 分享 facebook CP值爆表下殺 「2019音浪頭城」海洋文化觀光季邀請歌手開唱。圖／頭城鎮公所提供 分享 facebook 「2019音浪頭城」海洋文化觀光季，今天在宜蘭縣頭城鎮烏石港港澳沙灘登場，道設「 亞洲戰牆」，由台灣、中國、泰國、印尼、南韓、菲律賓、新加坡及荷蘭8國國際好手，將共同打造出總長72公尺海堤藝廊。圖／頭城鎮公所提供 分享 fa2018熱銷產品熱門產品cebook
研究：運動每次45分鐘嘟嘟好 過量不一定健康
你有沒有運動的習慣呢？每次的運動時間多長？現今研究顯示，運動時間並不是越長越好，只要每次達45分鐘就可以，對於改善心理健康最有幫助，運動過量反而會適得其反，研究刊登在《刺胳針精神病學》（The Lancet Psychiatry）。
運動可以降低所有原因引起的心血管疾病、中風、糖尿病和死亡風險，但是運動與心理健康的關係仍不清楚，因此，才有了這個研究。美國精神健康首席科學家Adam Chekroud博士表示，他們針對美國120萬人做研究，請他們報告自己過去30天內在工作以外的時間，做了哪些運動以及運動的時間、頻率和次數，這些受試者的運動項目也包括照顧小孩、做家務、除草、釣魚、騎自行車、去健身房運動、跑步和滑雪等，同時也請他們評估壓力、憂鬱和情緒的狀況。
分析結果後發現，受試者平均每個月會有3、4天的心理健康狀態不佳、但有固定運動習慣的人，與不運動的人比起來，心理健康不佳的日子減少了約1.5天，也就是少了43.2%；其中從事團體運動、騎自行車、健美操和去健身房，這些運動與心理健康的關聯最為明顯。
有運動習慣的人與過去曾被診斷患有憂鬱症，也不運動的人相比，情緒不穩定的日子減少了3.75天，也就是一個月有7.1天，但對於不運動的憂鬱症患者來說，每個月情緒不好的日子有10.9天。
運動的頻率和持續時間也是一個重要因素，研究也發現，每周運動3到5次的人心理健康狀況會更好。運動30至60分鐘的人，心理狀況不佳情形減少最多，其次才是每天運動超過90分鐘的人。而如果每天運動超過3小時，心理健康狀況反而不佳。作者指出，進行極端運動的人可能具有強迫特徵，這可能使他們面臨更大的心理健康風險。
綜合以上所述，每周固定運動3至5次、每次持續約45分鐘，對改善心理健康最有幫助，而且不侷限運動種類。
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