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破解咖啡3大迷思 營養師：最多只能喝「這個量」
每天來杯咖啡是很多人的習慣，那該喝幾杯咖啡才好呢？喝太多會不會咖啡因成癮？自稱「咖啡重度飲用者」的營養師林世航就破解「咖啡3大迷思」，讓你能安心喝咖啡。
營養師林世航在《藥物食品安全週報》中提到，很多人對咖啡又愛又怕，原因大多來自於錯誤的認知，而常見的「3大咖啡迷思」分別是，「喝咖啡能提神」、「喝咖啡會有戒斷症」、「孕婦不能喝咖啡」。
首先，關於「喝咖啡能提神」一說，林世航提到，咖啡因的確會影響與生理時鐘有關的激素，但每個人對咖啡因的敏感度皆不同，他建議，每個人應當依自己的體質適量飲用咖啡，如果擔心晚上睡不著，過了中午後就不要再喝有咖啡因的食品及飲品，或是選擇咖啡因含量較低的咖啡。
而對於「喝咖啡會有戒斷症」的說法，林世航指出，重度過量飲用咖啡者，一旦停喝咖啡，很容易出現頭痛和手抖的戒斷症狀，但只需2週就能大幅緩解。他建議，喝咖啡適量就好，每日咖啡因總攝取量不超過300毫克，也就是每天最多喝1到3杯的咖啡量。
最後關於「孕婦不能喝咖啡」的迷思，林世航說明，依目前研究資料來看，咖啡因和胎兒畸形沒有直接關連，但他建議，因為每個人體質不同，孕婦能否喝咖啡，以及懷孕期間的咖啡飲用量是多少？還是要先請教醫師、遵循醫囑比較保險。
林世航也強調，「任何食品適量、不過量，才是健康的王道。」他建議，如果覺得「適量」很難理解，可最新CP值超高以參考咖啡店裡的紅、黃、綠咖啡因標示，作為衡量指標，再依據自己的體質調整，就能找出自己每日適合飲用的咖啡杯數，避免過量飲用，夜不成眠。
大聯盟只差一步！江少慶升印地安人3A
台灣球員挑戰大聯盟再多一位生力軍，效力印地安人小聯盟的江少慶，今年（2018年）在2A先發主投12場，戰績5勝2敗，防禦率2.90，讓球隊決定將他升上3A，距離大聯盟只剩最後一步。至於效力光芒3A的胡智為，今天（6月11日）主投5局僅失1分，終場球隊以6：1獲勝，胡智為也拿下本季第二勝。
去年（2017年）在高階1A投出精彩的無安打比賽，隨後就升上2A，效力印地安人小聯盟的江少慶今年表現更上一層樓，先發出賽12場，5勝2敗，防禦率2.90，球隊現在決定將他升上3A。
負責印地安人農場消息的Indians Prospective，今天在推特上發佈台灣投手江少慶，即將升上3A哥倫布快艇，未來將和張育成一起打拚。
今年24歲的江少慶旅美已經進入到第7個球季，2012年因為韌帶撕裂而動手術，耗費了將近2年時間才能全力開啟旅美生涯。
不過復出後年年成長，去年經典賽對戰荷蘭一役表現出色，更是讓國人印象深刻，現在也成為下位能夠挑戰大聯盟的台灣球星潛力股。
至於已經感受過大聯盟滋味的胡智為，先發面對雙城，開賽一度陷入無人出局滿壘危機，好在隨後穩定下來，一局一局解決，終場留下5局失1分，三振、四壞各2次的表現，幫助光芒3A以6比1擊敗雙城3A，拿下個人本季第2勝後，防禦率也下降至4.87。
（民視新聞／綜合報導）
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