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下面附上一則新聞讓大家了解時事
極端高溫下工作 熱傷害風險提高 勞工應避暑
今天(12日)真的是讓許多人熱到受不了，各地標出高溫最熱的地方在「臺東太麻里」出現39.3度，再來是臺北市37.4度，以及花蓮富源37度，極端高溫成常態。事實上從7月初至今(12日)止，就有7天達到35度以上，熱到讓人受不了，尤其是台電外線技術員，經常要在戶外工作，透過TVBS鏡頭，我們帶您來看看，這些經常在烈日下維修的台電人員，如何防中暑！
熱熱熱，走在路上似乎就像是在烤箱一樣，主要因素是受到「西南風過山沉降增溫」，再加上「台北盆地城市熱島效應」影響，各地飆出高溫，(7月12日)最熱的地方在中午11:50，臺東太麻里出現39.3度，(PM12:21)臺北市37.4度，(AM09:50)花蓮富源37度，極端高溫已經成了常態。
中央氣象局副局長鄭明典：「台灣是海島，台灣的氣溫是受到海洋調節，所以當有比較異常的高溫，就是海風比較不容易吹進來的時候，台北盆地就比較容易有高溫。」
夏季氣溫屢創新高，中央氣象局統計，台北6月就有11天高溫超過35度，7月1日至7月12日止，有7天也達到35度，經常在高溫低下工作的勞工們，可要注意了。
記者蔣志偉：「夏天的溫度真的是熱到受不了，對於經常在戶外工作的勞工來說，一定是很有感覺，而現場您看到台電外線技術員，他們為了維修線路，經常像這樣子，每天在高溫底下工作。」
快速穿上手套和肩套，扣上防墜安全帶，接著搭上高空作業車維修電線，更換變壓器和橫擔，台電技術員專注任務，經常汗流浹背，被太陽曬到受不了，趕緊呼叫。
台電外線技術員：「先把水送上去。」
擔心中暑，趕緊將水吊掛上去，給同仁補充水分。
台電外線技術員莊于緯：「人員護具比較容易悶熱，比較會造成熱中暑或熱衰竭，所以要多喝水。」
今年34歲，莊于緯，剛考上台電2年，他和另一名同樣也是擔任外線技術員同事王勝元，對於外線維修工作相當熟悉。經常在高溫下工作，有時候溫度真的太高了，同事就會打開遮陽傘，避暑！
台電外線技術員王勝元：「真的是身體有狀況，或者是有問題的話，就跟告知班長或需要換人，精神比較好的人再上來這樣子。」
台電台北西區營業處維護經裡許時鐘：「換人我們在炎熱的夏天部分，我們會幫他運用人員來輪著休。」
記者蔣志偉：「為了保護長期在戶外高溫工作者，現在勞動部推出了熱危害預警資訊網，您可以看到，現在我所在的位置，就在新北市新莊區，熱指數高達了53.9，幾乎是接近極度危險等級。」
熱危害預警資訊網，從網頁上選出您所在地的位置，就可馬上了解「熱指數」狀況，利用溫度與濕度對應熱危害指數，綠色為注意、黃色格外注意，橘色危險，紅色為極度危險，方便民眾隨時掌握在地資訊。
勞動部職業安全衛生署科長葉沛然：「主要就是讓戶外的工作者，他可以用手機定位的方式，隨時取網拍熱門商品團購人氣商品得他工作所在地，熱危害風險，那採取對應措施。」
專家建議經常在戶外高溫工作的勞工們，每天工作最好是先預判當天高溫時段，如果是氣溫飆高，熱指數屬於危險等極以上，在危險時段最好重新調配工作，讓辛苦勞工們，多休息補充水分，避免身陷熱危害風險。
夏日吃水果減肥？營養師：別誤踩2大肥胖地雷
【華人健康網記者張世傑／台北報導】天熱吃水果減肥，似乎成為女性減重族的風潮。不過，營養師提醒，雖然水果一直被認為是高纖、低卡的健康代表，但只吃水果減肥，不但體重下降有限，還容易導致糖尿病、高血脂、復胖等後遺症，唯有控制分量，選低GI水果，才是減重成功關鍵。
低GI水果 減重控血糖
基本上，「適可而止」就是減肥水果，「多食不動」就是增肥水果。營養師洪若樸強調，水果減肥建議要「適量」食用。除了均衡攝取3大營養素外，一般女生1天需要吃4份青菜、3份水果；男生則需要吃5份青菜、4份水果。
水果的選擇方面，建議最好選擇當季且「低GI」的高纖水果，也就是升糖指數小於55，因為低GI水果不會讓血糖快速上升，且少飢餓感，例如，水梨、蘋果、聖女小番茄、芭樂及奇異果等，在飲食過程中，可讓減重控糖更事半功倍。同時要避免以下肥胖2地雷：
吃水果減重？別誤踩肥胖2地雷
肥胖地雷1.／高熱量水果若太晚吃會更容易變胖。像是榴槤、釋迦、香蕉、龍眼和櫻桃等，都屬高熱量水果，不適合睡前吃。低熱量水果如蘋果、芭樂、番茄、葡萄柚和楊桃等，比較適合晚上吃，但也建議不宜過量食用，以免太飽不易入眠。
肥胖地雷2.／喝果汁不等於吃水果。果汁熱量高反而易發胖。許多人以為喝果汁就等於吃水果，習慣以果汁取代新鮮水果，但喝濾渣果汁不但攝取不到膳食纖維，反而會喝到更多熱量。
例如，以1杯250c.c.現榨不額外添加糖的柳橙汁為例，榨出1杯柳橙汁約需要3至4顆柳丁(1顆約60大卡)，相當於3至4份水果，也就是說喝1杯的柳丁汁，就等於多攝取了240大卡的熱量，將近多吃了1碗飯，建議民眾還是吃新鮮的水果，才能攝取到完整的營養素。
【夏日減肥小提醒】：
任何只吃單一食物的減肥方式都容易傷身，最佳的減肥方式是營養均衡、適度運動，再加上充足睡眠，只要持之以恆，相信大家都能健康瘦、不復胖。
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