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下面附上一則新聞讓大家了解時事
拚寬敞、舒適! 後座腳可伸直PK車加長25cm
各家車商不論歐系日系,現在都比拚注重車內寬敞度。其中日系車商推7人座,寬度夠,甚至第3排要收起來或第2排座椅躺平、腳伸直都行,歐洲車奧迪也調整車內配備設計,讓視野和車身軸距更廣,精品車商賓利也在旗艦車款推長軸版,拉長25公分打造頭等艙座椅。
賓利EWD 2019長軸版旗艦車款,主打後座乘客老闆們,有頭等艙舒適座椅,車體本身直接拉長25公分,外頭穩固車身,就算奔馳,內裡也有舒適行動會議廳,如果想要更多動力元素,能舒適駕馭的敞篷超跑,賓利Continental GT V8,座椅有20項可調整多模式通風按摩椅,頸部藏了暖氣裝置,歐系車較勁中,還有年輕人比較愛的Audi。
新車軸距增加,後座舒適度提升,這款A7Sportback,大尺寸4門少有的流線設計,主打塞30吋行李箱,也不影響前後座空間,削減按鍵增加虛擬艙儀錶板,讓視覺操作效果更廣,各車商拚改款,從頭等艙舒適太空艙科技感,到日系也有噱頭。
記者林旼叡:「現在連日系車商,他們在後座,都推出所謂商務座艙等級,我這椅子除了可以往後延伸,讓我175公分腳可以身長之外開箱炫耀文暢銷排行 ,椅背也是躺到最底,甚至大家滑手機舒服,還有肩頸拉起功能,腳也有上抬讓我們靠著。」
駕駛開累了,電動座椅躺到底,也能微調起降舒適度,看準家庭客Honda推7人座,第3排還能藏起來變置物區,如果外出野餐,整個反過來擺,變行動露營客廳,不管哪國車、幾人座,都推大家要的舒適感,搶攻所有客群。
高齡防肌少症上身!維持肌肉量2策略,延伸行動力
【華人健康網記者張世傑/台北報導】許多老人常覺得自己體力差、走不動…,事實上,隨著年齡增加,身體肌肉組織容易流失,一旦營養補充不足,加上食慾不佳與吸收力下滑等因素影響下,就容易導致體力衰退,甚至體重下降,進而惡化為肌少症,影響行動力。復健專科醫師提醒,聰明補充養肌所需的營養,並持續且規律運動,不僅有助於改善行動力,更是銀髮族擁有健康樂活人生的不二法門。
肌少症年輕化 不當減肥隱性年輕族群增加
值得注意的是,研究已證實,肌肉量的多寡,是影響老人死亡風險高低的關鍵。若老年人單純只有肌肉質量降低至標準以下,即為「肌少症前期」;若低肌肉質量再加上低肌肉力量或低身體功能表現,即為「肌少症」;若三者都存在,即為「嚴重肌少症」。
在臨床上,常發現許多老年肌少症患者,除了和營養失衡有關外,與肥胖、代謝異常、心血管疾病、失智症、骨質疏鬆症等慢性疾病也脫不了關係。且近年發現,肌少症現在已逐漸年輕化,尤其不當減肥的年輕人,是最大的隱性族群。
養肌2策略:「肌」不可失
林宗慶醫師提醒,肌肉是行動力的延伸,肌肉的維持,除了需要足夠的優質蛋白質,更需要有規律的運動(特別是阻抗肌力訓練)的配合。尤其是補充高蛋白質食物,或更容易吸收的胺基酸營養補充品,都有助於肌肉快速恢復與維持。
策略1:補充優質蛋白質
養肌必需補充優質蛋白質,平日飲食著重均衡,除了選擇優質蛋白質,還要適度補充鈣質與維生素D,以防止骨質疏鬆。建議,平日應多吃一些肉、蛋、喝牛奶、豆漿,以攝取蛋白質;另外,多曬太陽來補充維生素D,增加骨質和肌力。
一般蛋白質攝取量須達到1.2-1.5 g/kg/day,且攝取的形式應該以早、午、晚三餐每餐25-30克優質蛋白質,意即高生物價蛋白質為佳,其內含九種必需胺基酸,攝食後即可獲得足夠的必需胺基酸讓身體使用,而大部分的豆、魚、肉、蛋類和奶類,以及其乳製品當中,內含之蛋白質均為高生物價蛋白質(high biological value protein,HBV protein),建議須補充足量,以使肌肉蛋白達成最佳合成效果。
舉例來說,目前市面上已經有專為成年人打造含有多種營養的口服營養品,可供選擇。只要每天在早餐中適度飲用,即可充份攝取到蛋白質、維生素A、B1、C、E,以及礦物質如鈣、鎂、磷、鉀等,是不錯的選擇。
策略2:阻抗肌力訓練
若體能狀況較佳,也可至健身房跟著專業教練一起鍛鍊,或尋求專業物理治療師指導,進行適當的阻力訓練,或是在家也可使用彈力球,站立時墊腳尖,或可拿裝滿水的保特瓶當作小啞鈴訓練,以及可使用彈力帶運動,此為一種具有伸縮能力材質的輔助器材,可提供阻力、加強肌力的功效。
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