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新北市高溫橙燈發布 小心熱傷害 | 大台北 | 地方 | 聯合新聞網
受到太平洋熱高壓及西南風沉降氣流影響，全台各地高溫炎熱，中央氣象局今天中午發布新北市橙燈高溫資訊，有出現38度極端高溫的機會。新北市政府提醒市民預防高溫熱傷害有3保，「保持涼爽、保持喝水、保持警覺」，同時留意家中長者狀況，若發現有身體不適情形，請立即撥打119電話求助。新北市消防局黃德清局長表示，因應中央氣象局發布高溫資訊，市府今天中午立即出動洗街車進行市區路面環境降溫措施，預計可降低環境溫度最高達10度，並維持2至3小時，各個公共場所並持續加強防熱宣導措施，提醒市民保持警覺。新北市府貼心提醒市民以下事項： 一、 保持涼爽：外出時請穿著輕便透氣衣服、太陽眼鏡、寬邊帽及防曬乳，並避免進行長時間劇烈運動。請適時關懷老人、小孩及弱勢族群健康，室內保持通風及涼爽，適時採取降溫措施。體溫調節能力較差年長族群，應前往通風或有空調設備場所避暑。二、 定時補充水分：每天至少喝下8杯白開水，建議不本日刷卡折扣喝冰水及酒精性飲料以避免遭受危害。戶外工作者及運動員應隨時留意自身及身邊同事狀況，適當休息及喝水。三、 保持警覺：請使用溫度計監測室內溫度，應避免在上午10時到下午2時出門及戶外活動，隨時注意氣象局發布天氣預報，戶外活動應避開高溫日期。窗邊請加裝窗簾，切勿將幼兒或老人獨自留在車內。高血壓或心血管相關慢性病患，如發生氣喘、胸悶痛或心跳快情況，務必迅速離開高溫環境、設法降低體溫並迅速就醫。黃德清呼籲新北市民保持警覺，如發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚變紅、心跳加速後，出現抽筋痙攣、惡心嘔吐、頭暈昏迷、神智混亂或無法流汗等嚴重症狀，熱門產品送禮推薦務必進行急救5步驟：「陰涼、脫衣、散熱、喝水、送醫」，或撥打119請求協助。受到太平洋熱高壓及西南風沉降氣流影響，全台各地高溫炎熱，中央氣象局今天中午發布新北市橙燈高溫資訊，有出現38度極端高溫人氣商品CP值爆表的機會，熱賣商品英文結婚送禮推薦新北市政府提醒市民預防高溫，避免熱傷害。圖／消防局提供 分享 facebook 中央氣象局發布高溫資訊，新北市橙燈高溫資訊，有出現38度極端高溫的機會，新北市府今天中午立即出動洗街車進行市區路面環境降溫措施，降低環境溫度。圖／新北市府提供 分享 facebook 中央氣象局發布高溫資訊，新北市橙燈高溫資訊，有出現38度極端高溫的機會，新北市府今天中午立即出動洗街車進行市區路面環境降溫措施，降低環境溫度。圖／新北市府提供 分享 facebook
端午節健康促進概念 教做健康養生五榖粽
端午節將屆，為宣導銀髮族健康促進概念，市府衛生局與臺中慈濟醫院合辦「花好粽夏慶端午」素粽教作活動；邀請市長夫人廖婉如與臺中慈濟醫院院長簡守信攜手示範「健康養生五榖粽」，應邀品嚐的社區長者們都豎起大拇指說「讚」。
端午節前夕，街頭已有粽味飄香，但愈美味的粽子往往熱量爆表，反而成為健康一大隱憂。臺中市衛生局主秘邱惠慈指出，為宣導銀髮族健康飲食概念，改善長者蛋白質與膳食纖維攝取不足等問題，而與慈濟醫院共同合作，教民眾製作低卡、少油、少鹽，適合長輩食用好咀嚼吞嚥，又能兼顧補充蛋白質及提升膳食纖維攝取的健康素粽。
這次教作的「健康養生五榖粽」，是臺中慈濟醫院營養師依據新版國民飲食指南特別設計的食譜，由市長夫人廖婉如與簡守信院長，以現場直播方式在臉書上分享。營養科副主任楊忠偉說，「健康養生五穀粽」食材包括：黑米、16穀米、長糯米各20克，加上豆乾丁一份、香菇1朵、猴頭菇15克、熟栗子1顆與腰果10克。
▲臺中慈濟醫院營養師依據新版國民飲食指南，特別設計的「健康養生五榖粽」食譜。（圖／記者黃玿琮攝2018.6.11）
楊忠偉表示，這次設計的粽子，特色是增加全榖雜糧攝取及粽子的豐富性之餘，以一份豆乾丁(小塊)取代傳統型五花肉或滷肉,達到國民飲食指南豆魚蛋肉類的需求，堅果(腰果)增加好的油脂攝取，並以滷過的香菇與猴頭菇增加粽子風味，粽子本身已有調味；建議吃粽子時以原味為主，避免沾甜辣醬或番茄醬加工調味料、鹼粽應避免沾砂糖或糖漿等，以免鈉、糖攝取過量等疾病不穩的風險。
簡守信院長則說，醫院不只開刀、看病人，也把健康飲食觀念帶給大家，所謂「病從口入」，醫院希望做到的不只是治療疾病更是健康促進，利用節日加強提醒健康觀念，讓健康不只是在端午節，而是時時刻刻都放在心裡。尤其現代人營養過剩，糯米對腸胃道也不好，傳統肉粽常包有五花肉，糯米也經油脂拌炒，1顆熱量可能高達628大卡，相當於約1個滷雞腿便當。這次針對高齡長者營養師設計「健康養生五穀粽」，120克熱量290大卡，讓長輩們可以安心過端午節。
廖婉如市長夫人邊學包粽，也不忘建議長輩們，吃粽子不要忘了補充一份夏令水果，如黃色或綠色奇異果1顆(1份水果)；或搭配時節筍子湯、蔬菜，增加膳食纖維攝取與飽足感，同時維持每週至少150分鐘的規律運動習慣，以消耗節慶聚餐時攝取的多餘熱量，維持健康體位。
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