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下面附上一則新聞讓大家了解時事
訓練心得／二水馬全馬官方訓練營 先修課DAY2 | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
分享 facebook 送禮比價 361°二水馬全馬官方訓練先修課第二天，一樣在高鐵彰化站開始，第一堂課是於戶外講解主課表跑步教學，任何人跑時都必經的三個動作，就是(1)落下(2)關鍵跑姿(3)拉起。 其中最重要的就是善用重力放心地往前落下，因此先由初階的彈性站姿倚牆落下開始練習，接著練單腳提起、放重心下方的初階關鍵跑姿，別忘了此時支撐腳膝蓋是不鎖死的唷！然後再藉由同學互相幫忙壓腳練騰空腳直限定產品春節送禮推薦上直下的感覺，想像沿著支撐腳小腿而向上，而且腳踝需是放鬆而腳尖下垂的。每次做完上述初階的三個動作後，在體感猶存時緩跑一小段，練習技術是首要的呀，其中教練們也提出幾個要點，而跑步時可想像頭頂重限定產品物出力伸直驅幹，如此就會自然地收下顎，還有如果雙手往上舉仍能跑得快，那是跑姿正確才做得到的。同學們完成執行一個多小時課表的新體驗後，慢跑緩步回到中潭社區活動中心進行室內課程，先伸展再學習滾筒筋膜放鬆術。多數跑友會執著於跑量，而疏忽讓筋膜回復良好狀態的練習。正常的筋膜是富含水分的，可是運動後水分流失就容易筋膜沾黏，所謂五十肩就是筋膜沾黏造成，藉由滾筒自行按摩可讓水分回到筋膜內，有助消除肌肉痠痛，又具保健身體的優點，非常值得平常多做，享受那隱隱又爽爽痛的感覺。下午開始了肌力訓練教學，腿部肌肉是拿來服侍體重，所以初階肌力訓練就先由練臀開始。深蹲時要軀幹，拉直腳尖朝前屁股往後坐；膝蓋不內夾站地略比肩寬，同時還要腳掌服貼地面，手自然垂下似要從地上拿東西，蹲到大腿與地面呈水平即可。還有要練習彈跳，藉由增加負重與單腳跳來提升訓練品質，練習抓住時機來善用落地時的反作用力，目標是可以只靠上拉不對地面施力如蜻蜓點水跑快又久。尾聲講座是跑者之心:自我對話。以「休閒」與「競技」取向來論。訓練營學員都是在競技跑，挑戰對手就是自己，運用太多意志力才行動是因為沒熱情沒動機，而且意志力有存量的。藉由訓練營團體羈絆與科學化的訓練，目標盼讓學員從他律變自律，因為面對初馬需要訓練的挑戰，有該戰該逃的反應實屬正常；而勇敢去面對訓練時身心的痛苦，勇敢去省錢王折扣情報跟自己戰鬥，忠於自己真正想要變強的心，同時又勇於接受自己真正的實力，這就是訓練營推崇的跑者之道。
才停一晚?愛車被砸廚餘！擋門掀論戰
生活中心／綜合報導
停車糾紛鬧不停！一名網友在臉書社團「爆料公社」發文，透露自己將休旅車停在花蓮某處「公有地」1晚，孰料隔天驚見愛車被丟滿衛生紙、廚餘，並曬出證據照，只見一輛藍色休旅車停在路邊、某住宅前，不過該網友堅稱「確定沒擋到出入口」，仍引來大批網友掀起論戰，有人力挺喊告，但也有人認為車明顯過於靠近住戶家門口，「被丟剛好」，引發熱議。
這名網友的藍色休旅車被堆滿垃圾，引來不少人同情「去調監視器看看」、「丟回去阿，互相傷害」，但大多數人則留言勸說「擋人出入在先囉！將心比心很難」、「會這樣停不也沒公德心」、「公有地沒錯，但說真的我不會把車停別人圍牆邊，我寧願找停車場停，我不懂什麼法規，我的社會經驗是這樣教我的」。
另外，也意外釣出不少網友分享慘痛經驗，「我朋友之前也停人家圍牆邊，四輪全破~四個門還被鑰匙塗鴉~從此都停收費停車場~你這樣算好運了」、「這算客氣了，我看過車子被丟一堆雞蛋的，隔了一天有多臭請自行想像」、「我停在工地外面還被潑過水泥」，掀起不小討論。（編輯：蕭筠）
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