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下面附上一則新聞讓大家了解時事

賽事心得／黃金海岸馬拉松夏天持平就好 | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
第十馬~澳洲黃金海岸馬拉松完賽！由於原定的長榮直飛航班罷工，改簽馬航由吉隆坡轉機，行程一改再改，一波三折後幸好順利成行，也順利拿下第二場海外馬兼南半球初馬兼第一場IAAF金標馬拉松！黃金海岸果然是渡假勝地，風光明媚，氣氛悠閒，聽說歷屆馬拉松都是好天氣，賽前兩天抵達時，咦？說好的藍天白雲呢？多雲是無礙跑馬啦，但週五週六卻陣陣驟雨，夾帶狂風亂吹，連在海邊散步都快倒退嚕了，是要怎麼跑？週日淩晨起床，倒真的像預報般氣候較穩定，風勢也轉小，心中暗暗慶幸。4點多與跑半馬的老婆大人及同團跑友，搭上憑號碼布免費搭乘的輕軌前往會場。6點整，半馬鳴槍出發，自己慢慢準備7點20開跑的全馬。起跑前5分鐘，忽然一場大雨降下來，雖然有套著雨衣，但透氣的跑鞋很快就溼透，超會起水泡的我，只能蹲下來盡量擋一下。此時，會場突然安靜，然後響起了隆重的樂曲，蹲著的我一時還沒注意，唱了一陣後，聽見歌詞中有「Australia~Australia~」，一旁的跑者都停止聊天，脫帽肅立，才熊熊省悟這是超值推超實用在唱國歌，害我繼續蹲也不是，趕快站起也不是。還在思考該不該站起來時，國歌就唱完了，從手足無措中回過神後，也到了鳴槍起跑的時刻，此時陣雨像水龍頭一轉說停就停，鞋襪還不算太溼，天邊反而掛上一道美麗的彩虹，成為了最美的賽道裝飾。沿著最具盛名的黃金海岸線前行，一邊是遼闊的大海與綿延的潔白沙灘，一邊是整齊現代化的城市景，熱情的居民夾道歡呼，喊著你的名字為你鼓掌，既有美麗景色又有熱鬧氣氛，真的值得飛半個地球來跑。天候幫忙，賽道又筆直平坦，難怪傳說黃金海岸馬超適合破PB的，可惜人家說是人家說，自己下場全不是那麼回事。前半馬狀況還不錯，維持550-555配速，心率還能保持在一區上限，前半馬2:05:31，嗯，照這個進度確實能挑戰4:16的PB。但幻想畢竟只是幻想，依照慣例地，25K後漸漸掉速，腰背開始痠痛，右大腿緊繃，心率其實沒有飆，還在2.5~2.9區間，甚至還隨著減速特價商品特價商品掉到2.0，但肌耐力就是不足以支撐前進，35K後甚至跌破七分速。36.5K有個下橋處，大概是右腿緊繃影響左右平衡，反而是左腿出狀況，大腿後側抽筋到我動彈不得，只能停下伸展，拖著腳步半走半跑，從路旁的私補接過一杯可樂，水站再補了運動飲料，勉強恢復以龜速前進。今天穿上搶眼的國旗裝，賽道上不斷有台灣跑者上來打招呼，連賽道旁都傳來好幾次國語的「熱門產品熱銷產品加油」，我也不斷尋找身旁跑者有沒有可辨識的台灣符號，互相加油打氣，即使大家素昧平生，這種他鄉遇同好的感覺真好，省錢王折價券代碼還遇見來自高雄，參賽輪椅組的羊角姐妹花，幾次交錯都使勁地為她們拍手打氣。進終點前，遠遠就看見iTaiwan愛台灣的帳棚與高掛的國旗，忍不住心頭激動，上前一陣擊掌，高喊台灣加油後，什麼痠痛緊繃水泡抽筋都不見了，加足馬力，居然飆到四分速衝線！最後4:26:15打卡收工，自己檢討，應該是夏天練習量不足，最長只跑了一次24K，以及前兩天逛太凶，沒能養精蓄銳，導致後繼乏力。觀光馬本就是這樣，也不能只顧自己拼成績，還是得滿足太座與公主的需求(喂，明明是自己愛玩好嗎？)。吾友Ray說得有理，夏天持平就好，冬天再爆發，問題只在…我每年都期待明年冬天爆發，但那一年始終沒有來… 分享 facebook

一年一會的相約 Timberland志工守護阿里磅生態

2018年05月29日上稿編輯：陳孟薇本報2018年5月30日新北訊，陳孟薇報導

台灣環境資訊協會26日帶著Timberland的會員志工來到阿里磅生態農場，進行一年一次的志工服務行動，協助農場進行友善茶園除草及濕地水池的維護工作，這天樹林間吹拂的徐徐微風及阿里磅溪的潺潺流水，為志工在炎熱的暑氣中增添了一股沁涼。

5月26日 Timberland 的會員志工再次來到石門阿里磅農場，協助棲地維護之餘也走訪了清澈的阿里磅溪。攝影：陳孟薇

一早抵達農場，志工們便精神抖擻的準備上工。在工作人員的示範教學後，濕地水池組的志工們紛紛脫去腳上的鞋，互相幫忙穿上青蛙裝，一個挨著一個踩進泥濘的濕地裡，不一會兒便聽到從池邊傳來一陣陣驚呼聲，「又卡住了啦，快拉我！」花了好大一番力氣在泥沼中前進到定點後，才算開始了今日的工作。

阿里磅生態農場依地勢由高至低共有七個天然湧泉池，過去做為灌溉的埤塘，而經過多年自然演替後，目前每個水池的水位深淺、生長的植物都不太一樣，棲息的生物種類因此非常多樣。

本次志工協助整理荷花池及青蛙保育池，撈起幾乎覆蓋住池面的水芙蓉、人厭槐葉萍等外來種浮水植物，並將生長過度茂密李氏禾割除，避免水池因泥沙沉積及植物著根而陸域化，以人工的方式進行適度的維護工作，可以維持水池濕地的生態多樣性。志工馮紫琳首次參加工作假期便體驗到穿青蛙裝下濕地，雖然深陷泥沼全身土但卻感到很開心，直說「自然就是美啦！」

濕地組志工協助將著根的李氏禾割除，避免濕地陸域化，騰出更多空間讓生物棲息。攝影：林芊妤

水池組志工需進到水深及腰的青蛙復育池，將生長過多、佈滿水面的浮水植物移除。攝影：陳孟薇

另一組志工的工作也不輕鬆，帶起麻布手套、手拿鐮刀，彎下腰協助農場的茶園人工除草的工作。過去石門是北部茶葉的重要產區，大片的砌石梯田所栽種出來的阿里磅紅茶在日據時代頗富盛名。農場內以野放的方式復育茶樹，一眼望去，茶園內的雜草甚至都比茶樹還高了。在進行除草的過程中，突然傳來「啊」的一聲，第一線的志工竟不小心跟躲藏在雜草內的蜂來了一次親密接觸，小小的意外也讓工作的氣氛瞬間沸騰了起來！

除草組志工協助將野放茶園的雜草清除，提供茶樹更好的生長環境。攝影：謝華光

下午由講師帶著大家觀察農場的生態，步道旁穿山甲挖的洞、剛從土裡爬出等待羽化的熊禪、南洋杉上正在築巢的變側翼腹胡蜂，圖鑑內的生物活靈活現在眼前，一整天的蛙鳴蟬聲也讓夏日時節熱鬧非凡。

從園區生態導覽一路來到了緊鄰農場的阿里磅溪步道，步道旁便可看見過去梯田茶園的砌石駁坎遺跡。一到溪邊，志工們便迫不及待的脫下鞋子解放雙腳，讓從竹子山滴流而下的涼快溪水流過皮膚，瞬間一整天的暑氣全消！更有志工靈巧的遊走溪水中，眼明快手的將石縫中的蝦蟹一隻隻抓起放入觀察箱。

難得一見尚未被水泥工程整治過的野溪，天然的河岸及清澈的水質，把志工們帶回了自己的童年，或父母親口中「兒時的水溝」的回憶中。最後的體驗則是帶著志工走溪旁石階古道，「呼，真的從來沒有走過這麼陡的步道！」雖然爬完古道汗水淋漓的，但沿途自然古樸的景色卻讓志工印象深刻。

阿里磅溪保留了原始的樣貌，讓志工們忍不住脫下腳上的鞋，浸泡進清涼溪水。攝影：陳孟薇

歷史悠久的古道仍維持著原本的石造階梯，雖然爬得氣喘吁吁，短短的步道景色卻讓志工們相當享受。攝影：陳孟薇

首次參加工作假期的志工詹馥妤分享到，自己非常喜歡小時候鄉下的燒柴味，而在阿里磅聞到空氣中大自然的味道更豐富，能擁有且享受到這樣的環境真的很珍貴。樂在參加工作假期志工張心欣已是第四次來到阿里磅生態農場，很感謝農場主人們盡心的維護農場，讓大家每次都能有不同的體驗。在阿里磅紅茶的香氣中，大家暢談分享著這天的經歷，也期待著下次能再來訪這片美好。相關文章賴鵬智：Overtourism 超限旅遊 2018/05/22 【海洋奇緣】菲律賓阿尼洛漁村，變身潛水微距攝影天堂 2018/05/20 211592 [nothing_1] 岡山阿公店森林公園成賞螢新秘境 2018/05/16 沙韻、飛魚、南澳古道串連生態旅遊顧環境讓生計永續 2018/05/11 【生態旅遊】春遊查拉密一探山海間的生態智慧 2018/04/30 211138 [nothing_1] 2018全球永續旅遊調查報告近九成旅客願嘗試永續旅遊 2018/04/20 生態旅遊生物多樣性棲地保育台灣新聞Timberland工作假期阿里磅