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下面附上一則新聞讓大家了解時事
三峽藍染節20日起跑 首與國際接軌15國參展 | 大台北 | 地方 | 聯合新聞網
2019新北市三峽藍染節非逛不可超值推薦7月20日在三峽祖師廟前盛大登場，今年藍染節首度和國際接軌，有來自瓜地馬拉、貝里斯、菲律賓等15國、24名外賓將參與藍染特展及踩街活動，民眾可以欣賞到本土挖好康與國際的不同藍染風格。新北市文化局表示，今年藍染節擴大和國際接軌，配合國際合作發展基金會地方社會發展的研習活動，藉此將藍染文化發揚國際，也將今年藍染節融入了外國的文化，有外賓分享具有外國特色的藍染品，給民眾本土與外國的雙重體驗。 文化局表示，今年藍染節還有藍染DIY體驗、藍染特展、文化列車展示、三峽職人小旅行與染衣回娘家等。重新檢視日常生活中看似理所當然的事物，透過藍染讓生活增添魅力。文化局表示，三峽藍染節今已邁入第18屆，不僅有藍染嘉年華，20日也邀請知名歌手殷正洋、于台煙、李麗芬、凃佩岑、童立安及鄧廣福輪番獻唱，邀大家一同回味美好的民歌時光。國合會國際教育訓練處表示，推動國際文化外交，邀15國友邦推精選經典商品動地方發展的中高階官員來台灣參訓。學員將參訪政府如何凝聚在地共識，融合在地文化與風情特色。系列活動如「藍染特展」自7月17日起至8月4日於三峽歷史文物館展出；「三峽職人小旅行」即日起至8月10日，搭配在地職人規畫一日遊程。相關活動訊息可至http://www.culture.ntpc.gov.tw/ 查詢或電洽三峽區公所26711017分機508辛小姐。「2019新北市三峽藍染節」7月20日將在三峽祖師廟前盛大登場。今年藍染節擴大和國際接軌，有來自瓜地馬拉、貝里斯、菲律賓等15國、24名外賓將參與藍染踩街。記者魏翊庭／攝影 預訂特價優惠分享 facebook 「2019新北市三峽藍染節」7月20日將在三峽祖師廟前盛大登場。今年藍染節擴大和國際接軌，有來自瓜地馬拉、貝里斯、菲律賓等15國、24名外賓將參與藍染踩街。記者魏翊庭／攝影 分享 facebook
腸道不好心情差！吃太少蔬果小心憂鬱上身
[新頭殼newtalk] 原來腸胃不好跟心情有很大相關！根據董氏基金會2013到2016年所進行的台灣身體快樂指數調查結果，皆發現腸道順暢力與愉悅力呈現正相關；「好心腸」才有正能量，順暢力低時，容易覺得不耐煩、注意力不集中、無法集中思緒、覺得不快樂、對生活感到不滿足。而亞東紀念醫院家庭醫學科主任陳志道表示，腸道菌種好壞會影響身心狀況，當腸道環境不利於益生菌生長時，會增加焦慮及類似憂鬱行為。所以平常還是要記得多吃蔬果，維持身心健康。
腸道差身心不快樂
亞東紀念醫院家庭醫學科主任陳志道表示，人體的共生菌99%居住在腸道內，數量高達數百兆，腸胃道功能會經由腸道到大腦的「腦腸軸線」與大腦相互影響。國內外多篇研究指出，腸道菌種好壞會影響身心狀況，當腸道環境不利於益生菌生長時，會增加焦慮及類似憂鬱行為。但國民健康署2013至2016年國民營養健康狀況變遷調查發現，國人蔬果攝取量普遍不足，有86%達不到3份蔬菜或2份水果的建議量。而歷年身體快樂指數調查結果也指出，蔬果攝取不足是身心不快樂的原因之一。
改善腸道蔬果是關鍵
如何改善腸道菌落來影響「好心腸」呢？陳志道主任提醒，腸道益菌生環境是重要的基礎，而富含水溶性纖維的水果，例如「奇異果」已證實可以幫助建立腸道益菌生環境。陳志道認為，很多人容易忽視水果在維護腸胃健康的重要，水果除了膳食纖維及各種營養外，嗜吃肉類的國人更應該要多攝取富含水果酵素的水果，例如奇異果所含的水果酵素有助分解蛋白質，其他像是富含木瓜酵素的木瓜也是不錯的選擇。
每天吃蔬果遠離憂鬱
不過大多數人卻還是有蔬果攝取不足的問題，特別是「外食族」較不易主動攝取水果，造成攝取量偏低！董氏基金會特別提醒，每天至少要攝取3份蔬菜及2份水果，建議可選擇含較多蔬果的餐點，或是自備水果取代零食，讓身心更健康、更快樂；尤其建議要選擇富含水溶性纖維的蔬果，例如柑橘類、莓果類、芭樂、木瓜、奇異果、香蕉、木耳、波菜、胡蘿蔔、海帶、菇類、花椰菜等，水溶性纖維能延緩胃排空、增加飽足感、改善腸道功能之外，也是讓腸道益菌生長的重要關鍵之一，可降低負面情緒，改善焦慮與類似憂鬱行為，打造正能量體質。
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