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下面附上一則新聞讓大家了解時事
台北兒藝節展演多 一路開心玩到8月 | 旅遊 | 聯合新聞網
漫長暑假，帶小朋友去哪玩？今年邁入第20屆的台北兒童藝術節，帶來共1人氣商品排行榜最暢銷產品76場展演，包括80場免費大型戶外及各社區節目，讓孩子一路開心到8月！台北兒童藝術節《蟑螂與軟綿綿毛絨絨模糊糊動物搶手商品們》。 圖／軟綿尾巴組提供 分享 facebook 首先是今晚在大安森林公園露天音樂台免費上場的《晝夜環抱》，在台灣「方式馬戲」巧妙運用特技、呼拉圈、大環、武術、太極下，讓親子有個美麗的仲夏夜。明起至7月18日，昇平五洲園的《小哪吒鬧東海》、Ｏ劇團的《愛麗絲：東方夢遊》，分別在南港國小一樓禮堂及士林行政中心十樓禮堂演出，也值得期待。 《夢之船》 重量級節目英國頂尖街好康報報特賣會頭劇場艾克羅久馬戲團（Acrojou）的《腦海奇航》，用特殊的小船與下雨的雲朵，將演出場地打造成記憶之海；堪稱《腦海奇航》續集的《夢之船》在夜間出航，帶領孩子往內心世界探索，7月24日至26日在台北中山堂廣場、花博公園長廊廣場等地演出，是重量級節目。此外，《小熊遲到了─童樂會》用薩克斯風結合戲劇，呈現冒失小熊的森林故事，7月22日至25日在台北市大安區市立圖書館B2演講廳演出；去年代表台灣在愛丁堡藝穗節獲高度讚譽的《蟑螂與軟綿綿毛絨絨模糊糊動物們》，7月30日至8月2日在文山區博嘉運動公園四樓多功能集會廳重現，都值得前往。台北兒童藝術節《疊疊塔大挑戰》互動式展覽。 圖／台北兒藝節提供 分享 facebook 《好餓的毛毛蟲》紀念展覽，現場也可玩。 圖／信誼基金會提供 分享 facebook 《疊疊塔大挑戰》16種木頭機關台北藝術節邀請西班牙加泰隆尼亞創意塚藝術團帶來的互動式展覽《疊疊塔大挑戰》，在剝皮寮歷史街區展至8月4日，並將在新北市、基隆市藝術串連。此展覽靈感取自加泰隆尼亞地區列名聯合國文化遺產的民俗活動「疊人塔」，用手工製作出16種木頭裝置機關，讓體驗者在遊戲中感受身體的平衡與力量，以及合作、團結的價值，寓教於樂。《好餓的毛毛蟲》慶祝50年新玩法兒藝節外，經典繪本《好餓的毛毛蟲》今年慶祝出版50年，在新光三越百貨公司「2019兒童藝術季」開趴，邀請大小朋友進入該書作者艾瑞．卡爾的繽紛世界。該書敘述一隻毛毛蟲一直吃各種食物，終於變成蝴蝶，孩子們能在閱讀過程中學到數字、色彩、不同食物名稱，還能玩毛毛蟲吃出的小洞，廣受全球兒童歡迎，半世紀來變出多種新玩法。這回慶祝50年，主辦單位信誼基金會邀請親子一起拼貼畫作、聽故事、動手創作毛毛蟲拼貼、挑戰說故事擂台，除在新光三越台北南西店展到7月22日，也將巡迴高雄。由美國匹茲堡兒童美術館和艾瑞卡爾圖畫書博物館合作設計的Very Eric Carle互動展，也會來到台北「信誼好好生活廣場」，讓親子感受立體色彩童話世界。詳洽信誼基金會官網。劇場方面，大朋友不妨看看水面上與水面下劇場別開生面的《歐菲斯星球－職場文化變革商品網購達人》。這場台灣首齣由多位具亞斯伯格症特質的演員現身說法的戲劇，展演20個人生小故事，希望凸顯看見彼此獨特、接納差異的重要，也同時用戲劇治療自己。7月20至22日在台北市仁愛路一段17號10樓花漾 Hana 展演空間演出，購票洽兩廳院售票系統。
筋膜僵硬導致全身痛！肩胛骨體操解決肩痠、50肩
【早安健康／高子大樹（日本著名整復專家）】幾年前我在國外的大學參加定期的人體解剖課程，學習人體的構造。實際參與解剖後我有一個最大的感觸，其實它也是必然的事實，那就是：「人類的身體是立體的」。
在課本裡看到的肌肉圖是平面的。書本裡幾乎都只有肌肉的正面圖像和背面圖像。因此，像大腿內側的內收肌不管從正面從背面看都是細長的，但事實上它占了大腿內側的大塊面積。
由這個事實我開始思考自己以往一直輕忽的內收肌會不會和惱人的膝蓋疼痛有關。把肌肉用平面的視點來看，會很難查覺疼痛的「幕後黑手」。
另外我還有一大發現，那就是肌肉無法一一分割清楚。全身的肌肉表面都有一層名叫筋膜的白色薄膜覆蓋。各個肌肉都靠筋膜支撐著，而且上面還有一層像「緊身衣」一樣栓住每塊肌肉，讓每塊肌肉待在正確位置，被稱為「fascia（筋膜）」的筋膜重疊包覆。
栓縛身體肌肉的筋膜如果緊繃變硬，會有什麼情況發生呢？
受到不良姿勢拉扯而收縮變硬的肌肉，會讓身體容易出現造成疼痛的「幕後黑手」。
這就好比是勉強穿上自己穿不下的緊身衣一樣。身體會綁手縛腳難以動彈，每個部位的動作都會變得扭曲歪斜。
筋膜也和肌肉一樣，會因為使用過度、疲勞、寒冷或重複姿勢而變得僵硬。於是，種種原因就造成了疼痛的「幕後黑手」。那麼到底要如何有效地消滅疼痛的「幕後黑手」呢？
在下一章會針對這點詳加說明。
肩胛骨的軟硬度測試
兩臂無法舉至耳後的人是肩胛骨僵硬造成的。肩胛骨無法活動自如很可能會出現五十肩或腰痛的毛病。
- 兩臂併攏伸直，從身體前方往上舉至頭頂。
- 兩臂儘量向後伸展。
掃黑肩胛骨體操〔肩膀酸痛、五十肩〕
前鋸肌是連結肋骨和肩胛骨，位於腋下的肌肉。這個肌肉一旦僵硬，會拉扯肩胛骨造成肩膀酸痛，還會讓肩關節向前歪斜，造成手臂無法從旁舉高的五十肩症狀。
在一般日常生活作息中不太容易活動到前鋸肌。藉由這個體操來刺激前鋸肌，可以為身體兩側帶來有力的支撐，調整身體的軸心。
〔掃黑肩胛骨體操〕的圖解
- 身體仰躺，背肌伸直，兩手自然放在身體兩側。
- 手臂位置固定，一邊吐氣一邊將兩手手掌慢慢向外翻轉。
- 慢慢回復原位，來回做十下。
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本文摘自《徹底終結！肩頸痛腰痛膝蓋痛》／高子大樹（日本著名整復專家）／出色文化
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